Thực Đơn Giảm Cân Với Gạo Lứt Khoa Học [ Hiệu Quả ]

Gạo lứt có thành phần dinh dưỡng đa dạng, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng biết lên thực đơn giảm cân sao cho khoa học. Vậy nên, trong nội dung bài viết hôm nay, Thực phẩm Quốc Huy sẽ chia sẻ đến bạn đọc thực đơn giảm cân với gạo lứt đơn giản, hiệu quả cao.

Thực đơn giảm cân đơn giản với gạo lứt

Nếu bạn đang loay hoay, không biết lên thực đơn giảm cân như thế nào với gạo lứt, hãy tham khảo ngay danh sách các món ăn dinh dưỡng, không lo tăng cân dưới đây:

1- Cơm gạo lứt + thịt băm + gà áp chảo + dưa leo

2- Cơm gạo lứt + cá hồi phi lê + rau củ quả luộc

Xem thêm: Sản phẩm gạo lứt tím than

3- Ức gà áp chảo + cơm gạo lứt + bầu luộc

4- Cơm gạo lứt + gà xào nấm + rau cải luộc

5- Cơm gạo lứt + tôm rang + mướp luộc

6- Cơm gạo lứt + thịt băm viên + thịt bắp bò luộc + đỗ luộc

7- Thịt heo nạc rang + cơm gạo lứt + rau xanh

8- Cơm gạo lứt + thịt heo luộc + bí xanh

9- Cơm gạo lứt + củ cải trắng + đậu phụ và cá viên chiên dầu oliu

10- Cơm cuộn gạo lứt + rong biển + rau củ + thịt lợn nạc

11- Cơm gạo lứt + cá hồi phi lê + dưa leo/salad

12- Cơm gạo lứt + cá hấp ngải + rau luộc

13- Cơm gạo lứt + thịt gà xào + cải chua

14- Cơm gạo lứt + thịt nạc heo quay + bắp cải luộc

15-  Thịt gà viên + cơm gạo lứt + dưa leo

16- Cơm gạo lứt + thịt gà + sala rau củ

17- Cơm gạo lứt + salad rau củ + cá viên hấp

18- Cơm gạo lứt + đậu cô ve + thịt bắp bò luộc

19- Cơm gạo lứt + thịt viên băm nấm + rau dền luộc

20- Thịt lợn nạc + cơm gạo lứt + đậu bắp luộc

21- Cơm gạo lứt + đậu hũ + tôm hấp + rau su su

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm ăn hoa quả tráng miệng theo mùa và uống nhiều nước trong ngày. Thức uống nước trà bancha, hay trà gạo lứt đều là 2 loại trà giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt.

>>> Tìm hiểu: Tác dụng của bột gạo lứt rang

Những lưu ý khi lên thực đơn giảm cân với gạo lứt

Gạo lứt tuy là thực phẩm giảm cân rất tốt, nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng, bạn vẫn cần chú ý một số vấn đề sau:

– Tuy ăn kiêng, nhưng bữa ăn vẫn cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp năng lượng tốt cho ngày dài hoạt động của bạn.

– Nếu ngán cơm gạo lứt, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, hoặc phở gạo lứt,…. tác dụng đều rất tốt.

– Thành phần trong gạo lứt vẫn chủ yếu là tinh bột, vì vậy bạn chỉ nên ăn với một lượng phù hợp, không nên ăn quá nhiều tránh phản tác dụng.

– Tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích, cà phê trong quá trình giảm cân.

– Kết hợp tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, vừa cải thiện sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Để việc giảm cân được triệt để, sau khi có được thân hình như ý, bạn hãy chú trọng đến việc thay đổi thói quen ăn uống cho lành mạnh hơn, tiếp tục ăn gạo lứt để duy trì vóc dáng, làn da sáng đẹp!

Hy vọng rằng thực đơn giảm cân với gạo lứt trên đây sẽ là một trong những lựa chọn tối ưu giúp bạn có được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, để khám phá thêm nhiều công dụng khác của gạo lứt, bạn hãy truy cập ngay website luongthuc.org để cập nhập những thông tin mới nhất nhé.